Írta: Dr. Dobos Vadim (háziorvos, Szada)
Azért írom le a személyes tapasztalataimat a vitamin szedésemmel kapcsolatban, hogy segítsek azoknak, akik elvesztek az egymásnak homlokegyenest ellentmondó kijelentések, vélemények, újságcikkek és ajánlások között...
A Földi életünk alapvető célja a személyiségünk fejlődése – azért kapjuk a különböző nehézségeket, problémákat, hogy tanuljunk belőlük, megtapasztaljuk a jó és a rossz döntéseink következményeit és végeredményben jobb, bölcsebb emberré váljunk.
Nem szégyen, ha butának születünk, de végtelenül szomorú, ha ugyanolyan bután halunk meg, mint ahogy születtünk, semmit sem tanulva a több évtizednyi megélt tapasztalatunkból, az életünk során elkövetett hibákból, stb.
Sajnos nagyon sok ilyen embert ismerek, mint a családom tagjai, mint a barátaim, mint az ismerőseim között....
Amikor a legkevésbé számítunk rá, az élet hoz nekünk egy nehézséget, ami próbára teszi a bátorságunkat és a változásra való hajlamunkat. Mindig mondom a rendelésen megjelenő betegeknek, hogy minden betegség, minden testi panasz egy jel – valamit rosszul csinálunk, valamin változtatni kell....
Van, aki keresi a megoldást, levonja a tanulságokat és változtat az életmódján, és van aki csak vizsgáltatja magát, orvosról orvosra jár, panaszkodik, okolja a családi örökségét, egyre több és több gyógyszert szed, miközben az életminősége és közérzete folyamatosan romlik....
Én az előbbinek gondolom magam.
Én is, mint minden "normális" orvos, vitaminellenes voltam 25-30 évesen és semmilyen táplálékkiegészítőt nem szedtem.
Majd az élet hozta különböző panaszok megoldásaként évről évre egyre több és több táplálék kiegészítőt kénytelen vagyok szedni, hogy egyensúlyozzam az "élelmiszerek" folyamatosan romló minőségét és a testem elhasználódását.....
2007 tavaszán költöztem Szadára, ahol elkezdtem először kocogni, majd futni. 3 évig még féltem a hideg téli időjárástól és csak tavasztól őszig futottam, majd 2010-től minden évszakban heti 4-6 alkalommal kimegyek a szabadba futni.
2011 tavaszán vettem észre, hogy egyre lassabban és nehezebben megy a futás. Először arra gondoltam, hogy elkezdtem öregedni és beindult az öregkori hanyatlás, de egy kicsit korainak találtam ezt 40 évesen....
Néhány hét szenvedős futás után jutott eszembe, hogy talán vitamin hiányom van. 3 napi multivitamin szedés után ismét a megszokott ütemben és könnyedséggel futottam.
Utána még 2 évig próbálkoztam a kúraszerű 2-3 hónapos alkalmazással, de néhány hónap kihagyás után ismét visszaesett a mérhető futó teljesítményem.
Ekkor találtam rá a Lenkei Prémium Életerő Multivitaminra, amelyet az év minden napján azóta is fogyasztok étkezés közben.
Attól fogva minden körülmények között, akár a +30 fokos kánikulában, akár a -20 fokos fagyban, süvítő 60-70 km-es szélben, bármikor le tudom könnyedén futni a 8 km-es távot, kb. 44-45 perc alatt. Annak ellenére, hogy azóta már közel 15 év telt el...
Az átlag lakos nem érzi a normál irodai munka mellett, hogy vitamin- és nyomelem hiánya van, mert nem teszi ki a szervezetét maximális terhelésnek, másrészt a teljesítménye fokozatosan romlott az évek-évtizedek során és már nem is emlékszik arra, hogy pár évvel ezelőtt többet bírt vagy sokkal jobban érezte magát.
A szadai lakosság évi több száz laborját elemezve, bátran állíthatom, hogy a hazai népesség min. 80% középsúlyos vagy súlyos vitaminhiányban szenved. A maradék 20% csak azért nem vitaminhiányos, mert az én tanácsomra szed valamilyen multivitamint.
2011 szeptemberében kezdtem dolgozni egy labordiagnosztikai cégnél marketing manager pozícióban, amely igazgatójával és akkor főnökömmel baráti viszonyba kerültem. Ő javasolta nekem Szendi Gábor könyvét „Napfényvitamin”, amelyet megvásároltam, lelkesen elolvastam és 2011 decemberétől elkezdtem fogyasztani a nagy mennyiségű D-vitamint a multivitaminom kiegészítéseként.
Már 1-2 hónap alatt észrevettem, hogy a téli influenzás időszak ellenére, egyszer sem fájt a torkom, nem voltam náthás, azóta nem volt mandulagyulladásom és éveken keresztül egyszer sem kaptam el a kollégáimtól a fertőző betegségeket. Még a Covidot sem sikerült elkapnom vagy nem tudok róla, annak ellenére. hogy több száz Covidos beteggel találkoztam a szadai körzetben és idősek otthonaiban.
Több éven keresztül mértem a saját és betegeim D-vitamin szintjét, és rájöttem, hogy az egészséges 200 nmol/l fölötti szint eléréséhez lényegesen több D-vitamint kell fogyasztani, mint azt az orvosi ajánlások javasolják.
A szükséges napi mennyiség emelkedik az illető testsúlyának és fizikai aktivitásának növekedésével.
Nekem napi 15-20.000 NE D-vitamint kell rendszeresen szednem, hogy elérjem a 200 nmol/l fölötti szintet, a 70 kg-os testsúly (tudom, hogy nem vagyok igazi férfi) és heti 4-6x mozgás mellett.
2013-2014 telén még többet mozogtam, hosszabb távokat kezdtem futni, tovább növeltem az erősítő edzés tartamát. Néhány hónap után a nap 24 órájában folyamatos izomláz szerű fájdalmaim voltak első sorban a comb és a lábszár izmaiban. Ezek heteken keresztül nem szűntek és egyre jobban zavartak.
El kezdtem olvasni a szakirodalmat, és azt a magyarázatot találtam, hogy sportolás vagy fizikai munka során a szervezet több oxigént vesz fel, így több szabad-gyök is képződik a szövetekben, amelyek belülről marják szét mind az izom-, mind a kötőszövetet.
A fenti szabad-gyököket, amelyek mindenkiben képződnek, még azokban is, akik sosem kelnek fel a kanapéról, antioxidánsokkal lehet semlegesíteni. Az egyik legjobb és legkönnyebben pótolható antioxidáns a C-vitamin, amelyet napi rendszerességgel és nagy mennyiségben kellene fogyasztani. Pld. a híres valódi Nobel-díjas tudósunk prof. Szent-Györgyi Albert napi rendszerességgel fogyasztott 8.000 mg C-vitamint és 93 évesen halt meg vesekő nélkül.
Én 2014 februárja óta napi rendszerességgel szedek 3 x 1.000 mg C-vitamint, az évek óta szedett minőségi multivitamin és nagy dózisú D-vitamin mellé.
Azóta csak néha-néha tapasztalok 1-2 napos izomfájdalmat egy-egy új izomerősítő gyakorlat bevezetésekor.
A szadai házam kerítése mentén 2010-2012 között kb. 285 db Leylandi ciprust ültettem a telek jobb mikroklímájának biztosítása és szélvédelem érdekében. 1-2 évente metszegettem őket, de 2018-ra igen erőteljesen megnőttek – kb. 6-7 méter magasságot élérve, így komoly visszametszést igényeltek felülről és mindkét oldalról. Nekiláttam a feladatnak és több hónapon keresztül napi 1-3 órát magas létráról metszettem, vágtam és fűrészeltem az elburjánzott sövényemet.
A számomra megterhelő munka következtében a bal vállamban és a jobb könyökömben, alkarban és csuklóban egyre erősödő fájdalmat éreztem. A fájdalom napról-napra csak fokozódott, gyakran éjszaka is fájdalomra ébredtem, a fájdalom miatt hónapokon keresztül nem tudtam aludni a bal oldalamon, stb.
A megoldást kutatva a külföldi szakirodalomban rábukkantam az omega-3 és omega-6 zsírsavak élettani hatásaira. A lényeg a következő:
A megoldás – a minimumra kell csökkenteni az omega-6 bevitelt (minden növényi olaj csak omega-6 zsírsavat tartalmaz) és rendszeresen fogyasztani omega-3 zsírsavat – hal, halolaj vagy halolaj kapszula.
Ezért kidobtam minden étolajat, margarint és azóta egyszer sem vásároltam belőlük – 2018 óta csak zsíron (sertés, mangalica, kacsa, liba vagy kókusz) vagy vajon főzök és sütök, valamint naponta legalább 2.000 mg omega-3-at fogyasztok táplálék kiegészítők formájában.
A fenti ízületi fájdalmaim 2-3 hónap alatt megszűntek és az utóbbi 6 évben nem is jöttek vissza egyszer sem, pedig a sövénymetszés 2-3 évente visszatérő feladatom azóta is.
2022-ben számtalan környezeti és családi ok miatt igen stresszessé vált az életem, ami kihatott az alvásom minőségére – több hónapon keresztül éjszaka több alkalommal is felébredtem, sokszor nem tudtam visszaaludni, éjszaka több órát fent voltam, stb. Az elégtelen alvási idő miatt nappal folyamatosan fáradt voltam, a teljesítőképességem jelentősen visszaesett.
A fenti probléma megoldása érdekében ismét az orvosi szakirodalomhoz fordultam. A emberi szervezetben a melatonin nevű hormon szabályozza az elalvást, az alvás hosszát és mélységét, valamint az ébredést - a szervezet 24 órás ritmusát (cirkadián ritmust). Melatonin az agyban található kicsi tobozmirigyben termelődik.
Az alvás mellett a melatonin szabályozza még a sejtek anyagcseréjét, ellenőrzi más egyéb hormonok kiválasztását, antioxidáns és immunstimuláns hatással is rendelkezik, illetve daganat képződést és növekedést gátló hatása is van.
A melatonin termelődése spontán indul be nagyjából akkor, amikor lemegy a Nap, vagyis mikor a környezetünk egyre sötétebb lesz, majd reggelre a melatonin koncentrációja újra lecsökken.
Az egyre több munkahelyi, családi és háztartási teendőtől, amelyeket sokszor napközben nem tudunk elvégezni, ezért rendszeresen este is folytatjuk a munkát, így éjszaka sem tudunk lenyugodni és felkészülni az alvásra, az egyre több és egyre gyakoribb elektronikai eszköz használatától – okostelefonok, TV-k, táblagépek és számítógép monitorok nézegetésétől, amelyek kék fénye gátolja a melatonin termelődést - nem csoda, hogy miért alszunk olyan ramatyul.
Több dózist kipróbáltam – számomra a napi 10 mg bizonyult hatásosnak.
Ha túl sokáig kénytelen voltam dolgozni este és a lefekvés idejére még mindig pörgök, akkor beveszek 10 mg melatonint – és fél órán belül úgy alszok, mint a kisbaba – és legalább 7-8 órát.
Ha nyugodtabb volt az estém, időben értem haza, időben kikapcsoltam minden elektronikai kütyüt, fél-egy órát olvastam könyvet az ágyban – akkor 22-23 órára már simán spontán álmos leszek és ilyenkor nem veszek be melatonint. Ilyenkor is jól és mélyen alszok, mert a melatonin a szervezetünk természetes vegyülete, amelyhez nem alakulhat ki hozzászokás, és az elmúlt 2 évben én sem tapasztaltam.
2023-ban egyre gyakoribban fájt a több éve már kitört és lassan szétmáló 2 db rágófogam. Fogorvoshoz 1-2 évente elmentem, hogy leszedje a fogköveket, de félelemből nem vállaltam a foghúzást, így közel 12 évig ott maradt a számban a letört egymás melletti 2 fog maradéka.
Sajnos a panaszaim fokozódtak, így kénytelen voltam elmenni a szájsebészhez. Szerencsémre nagyon jó szakembert sikerült találnom Budapest XV. kerületében – dr. Lillik József főorvost, aki gyakorlatilag másodpercek alatt kihúzta mindkét fogam maradékát.
Hogy mi legyen a helyükön? A CT azt mutatta, hogy az évek alatt eléggé elsorvadt a fogmeder, amely így nem biztosítja a fogimplantátum biztonságos rögzítését.
Kértem 6 hónap türelmi időt a fogorvosomtól – mert eszembe jutott a K2-vitamin, amelyről már sokat olvastam, de soha sem szedtem. Tudtam, hogy a K2-vitamin a vérben keringő kalciumot a csontokhoz szállítja, ezzel is erősítve a csontokat, fogakat, valamint megakadályozza, hogy kalcium rakódjon le az érfalakon, ezzel lassítva az érelmeszesedést. D-vitamint eddig mindig csak magában szedtem, mert így lényegesen olcsóbb volt, mint a K2-vitaminnal kombinált készítmények és nagyobb adagban volt szedhető – én 15.000 – 20.000 NE D-vitamin szedek minden nap.
Találtam egy nagy dózisú – 1.000 mcg-ot tartalmazó K2-vitamin készítményt, amely kétségkívül biztosítja a szervezet maximális K2-vitamin igényét. Fél év K2-vitamin szedés után a megímételt CT felvételen a fogmeder vastagsága már elérte az implantátum beültéséhez szükséges mértéket.
Most hogy minden panaszom megszűnt, már csak azon múlik a fogbeültetés, hogy rá tudom-e magamat venni egy újabb szájsebészeti beavatkozásra - sajnos nem nagyon szeretek a fogorvosi székben ülni.
A fenti vitaminok, illetve magas adagok szükségességét és biztonságosságát a hivatalos orvoslás folyamatosan tagadja.
Naponta ijesztgetik a lakosságot különböző cikkekkel, laikusoknak szóló média tartalommal, orvosi vagy dietetikus nyilatkozatokkal:
A fenti ijesztgetések magyarázata igen egyszerű – ha a lakosság egészségesebb lenne, akkor kevesebb gyógyszer fogyna, kevesebb CT, MRI, stb. gépet lehetne eladni, tovább nőne a nyugdíjkassza hiánya, nehezebb lenne az egészséges embereket félelemben tartani, zsarolni és irányítani, mind a munkahelyükön, mind a politika által stb.
a silány élelmiszerek ellenére
A legegyszerűbbel kellene kezdeni – a fizikai testünkkel, amelynek ki kell elégíteni a szükségleteit: egészséges táplálkozás, fizikai és szellemi terhelés, megfelelő pihenés és igen – nagyon sok és rendszeres vitaminfogyasztás, ha már a „modern” mezőgazdaság és élelmiszeripar ilyen moslékkal etet bennünket!
Életmód-betegségeket csak egészséges életmóddal lehet meggyógyítani !!!
• Ha meg szeretné előzni a szív- és érrendszeri betegségeket,
ha meg szeretne előzni a fertőző betegségeket,
• ha meg szeretné előzni a daganatos betegségek kialakulását,
• ha egészséges és erős csontokat és fogakat szeretne,
• ha meg szeretne szabadulni a hónapok óta tartó ízületi fájdalmaktól,
• ha minden nap mélyen szeretne aludni és kipihenten ébredni,
• ha el szeretné érni a maximális szellemi és fizikai teljesítményt,
• ha jól szeretné érezni magát a saját bőrében,
• ha ismét egészséges, normális és boldog életet szeretne élni
napi rendszerességgel az év minden napján az élete hátralévő részében főétkezések alkalmával fogyasszon
1. Minőségi multivitamin (pld. dr. Lenkei Prémium Életerő Multivitamin vagy összetételben és mennyiségben hasonló egyéb multivitamin készítmény): 1 csomag naponta főétkezések közben,
2. D-vitamin: min. 10.000 – 25.000 NE/nap főétkezés közben,
3. C-vitamin: min. 3 x 1.000 mg,
4. Omega-3 zsírsav: min. 2.000 mg (DHA+ EPA) főétkezések közben,
5. Melatonin: min. 10 mg fél órával lefekvés előtt,
6. K2-vitamin (menaquinone-4): min. 1 mg (1.000 mcg) főétkezés közben.
Tapasztalatom alapján eddig 2 út állt a betegek számára:
Általában ez a jellemző út – a betegek túlnyomó többségét a hivatalos egészségügyi rendszer „kezeli” – háziorvosi rendelőkben, szakrendelőkben, kórházakban. Az egészségügyi rendszert:
Az egész csak arról szól, hogy minél több és lehetőleg minél drágább gyógyszer fogyjon, és minél több műszeres vizsgálatot (MR, CT, stb.) végezzenek el.
A beteget senki sem akarja meggyógyítani, mert akkor oda az üzlet!
A betegek kisebb része veszi igénybe – 10-20% - általában akkor, amikor
A tapasztalatom alapján, legalább annyira káros, mint a hivatalos orvoslás:
Létezik egy harmadik út is – egészséges életmód általi gyógyulás.
Az egészség – természetes állapot, pld. minden vadon természetes környezetében élő állat is egészséges, régen az emberek is egészségesek voltak, 80-85 éves korukig képesek voltak dolgozni és ellátni magukat.
Az emberi test tökéletes – folyamatosan gyógyítja magát.
A probléma csak az, hogy a „civilizált” életmódunk gyorsabban teszi tönkre a testünket, mint ahogy az képes lenne gyógyítani magát.
Életmódunk természetellenes – ezért leszünk betegek!
Civilizációs betegségek, mint pld. érrendszeri betegségek, autoimmun betegségek vagy daganatok:
Civilizációs betegségeket nem lehet gyógyszerekkel megoldani!
Az életmód betegségeket - csak életmód változtatással lehet megoldani, megelőzni és kezelni!
Ebben sokat segít a valódi orvostudomány!
Nemzetközi orvosi folyóiratokban évente több tucat hasznos tanulmány, klinikai vizsgálat jelenik meg lelkes, valódi orvosok, kutatók által, akik nem akarnak gyógyszeripar katonák lenni, akik tényleg gyógyítani szeretnének, akik valóban egészségesebbé akarják tenni az embereket.
Csak néhány példát mondok: számtalan vizsgálat jelent meg a D-vitamin rákmegelőző szerepéről, K2-vitamin csontritkulás visszafordításáról, étkezés szerepéről az autoimmun betegségeknél vagy a melatonin Covid-fertőzés kezeléséről, stb...... Egy egész napon keresztül sorolhatnám csak azt, amit csak én – egy egyszerű vidéki háziorvos - a szabadidőmben olvastam ki.
De ezek az eredmények, furcsa módon, valahogyan nem tudnak eljutni az egyetemi orvosképzésbe, se az orvosi szakmai továbbképzésekbe, se a laikus médiához.... Vajon miért?
Mert csak elrontanák azt a több száz milliárdos virágzó üzletet, amelyet valójában az „egészségügy” jelent!
Továbbra is feladatomnak tartom a valóban egészséges életmód terjesztését, betegségek megelőzését, valamint a betegségek ténylegesen működő gyógyítását.
A praxisban végzett mindennapi munkám mellett, szeretném a fenti tudásomat magyar honfitársaim széles rétegeihez eljuttatni, így belevágtam egy új weboldal készítésébe.
A készülő weboldal előzetes tartalma
Ajánlom ezt a web-oldalt mindenkinek, aki meg akarja őrizni az egészségét vagy ha már beteg lett és meg szeretné érteni, hogy milyen élettani folyamatok húzódnak meg a betegsége hátterében, mi okozta a betegségét, hova tud fordulni segítségért, ha meg szeretne gyógyulni, stb.
Kezdjen el vigyázni a testére, amiből önnek is, mint mindenkinek, csak egy van!